Witam
podczas długotrwałego wysiłku który trwa 6-9godzin białko w proszku lub węglowodany w proszku powiem że nie polecam.
Podczas wyprawy wysiłek odbywa sie w strefie tlenowej dla organizmu i nie następuje spalanie mięśni, więc białko zawarte w pokarmie w zupełności wystarczy.


Lepiej przygotowywać posiłki wysokowęglowodanowe niż smakować w proszku

Jeśli chodzi o uzupełnianie minerałów to najlepsza jest po prostu woda niegazowana niskozmineralizowana, oraz polecam napoje hiopotoniczne aby opóźnic odwodnienie organizmu.

Jakaś bomba witaminowa nie jest nikomu potrzebna podczas jazdy turystycznej.Najważniejsze to dbać o stan nawodnienia organizmu ponieważ odwodnienie jest najbardziej niebezpieczne dla Was podczas wypraw. Napoje typu cola, fanta a nawet soki nie doprowadzą do nawodnienia i nie polecam w czasie upałów i długiego dystansu nigdy.

//Bartek//~

hej już jestem,pieknie się dziś jeżdziło pod względem napojów gazowanych masz całkowitą racię,gazowane napitki wypłukóją minerały z organizmu , raz kiedyś się napiłem colki sporo i czułem się fatalnie,to przez głupotę ,już tego wiecej nie powtórzyłem,czekolady też unikam,wolę suszone owoce i musli z owocami i jogurtem, przy duzym wysiłku, białko pomaga zregenerować siły, nie czujesz takiego zmeczenia np;w górach,i przy podjazdach,i dużo napojów nie gazowanych lub wodę, ::daktyle dają dużo energi,przekaszając w ciągu jazdy też uważam że jest wskazane, pozdrawiam

hej, takie suszone owoce dają dużo energii i też mysle że są bardzo fajne na wyjazdy

Zgadzam się z kopernikiem, najważniejsze jest nawodnienie organizmu. Należy pić, nawet jeśli nie czuje się takiej potrzeby.

Co do odżywek to jestem raczej sceptyczny, może gdy podchodzimy do sprawy wyczynowo lub sportowo, ale jeśli chodzi o turystykę to odpowiednie odżywianie podczas całego dnia powinno wystarczyć. Poprawienie własnej kondycji poprzez zwiększenie przejechanych km i częste wycieczki powinny ograniczyć zapotrzebowanie organizmu na dopalacze.

byłem dziś na Targach rowerowych w warszawie i przyznam sie że było parę ciekawostek odżywczych , międzyjnym takich ,które odziaływują na strefe tlenową? i były odżywki na bazie miodu,państwo szanowni przecierz to wymyślono dla rowerzystów,jest tylko kwestią co się nadaje,a co nie? pozdrawiam