Napisany przez Administrator, z 27-12-2007 18:26

Średnia ocena użytkownika    (0 głos)

Ulubione 6

Trening dla początkujących

Trening jest bardzo ważną częścią jazdy na rowerze. Wystarczy go tylko dobrze zorganizować.

Początkujący rowerzysta koniecznie musi zaczynać od łatwych i krótkich wycieczek. Nawet jeżeli zaczynasz trenować w domu na trenażerze, zacznij od 20-30 minutowych treningów. Nie forsuj się. Po treningu powinieneś być trochę zmęczony, a nie wycieńczony. Początkowo, taki trening urządzaj 3 razy w tygodniu.

Część początkujących preferuje jazdę na trenażerze, nawet w lato. Trening na trenażerze ma wiele zalet. Cyklista bowiem uczy się jak ustawić siodełko, jaką pozycję utrzymywać na rowerze itp.

Gdy już jeździsz trzy razy w tygodniu, zapewne zechcesz zwiększyć liczbę treningów do pięciu. I bardzo dobrze. Staraj się jednak urozmaicać treningi. Część dni poświeć na budowę wytrzymałości, część na poprawę Twojej szybkości (nawet jeśli nie masz zamiaru zostać zawodowym kolarzem), a część na lżejszy trening. Kombinacja sposobów trenowania, pozwoli Ci zyskać na sile, szybkości. Zgubisz zbędne kilogramy, a na Twoich udach i łydkach zarysują się pierwsze mięśnie.

Poleć znajomemu ten artykuł...

Opublikowane w : Porady, Trening

Komentarze użytkowników (1)

Dodaj swój komentarz

Wystawiony przez marcin, z 01-11-2008 15:31, , Zarejestrowany 1. a co to jest? i tu polecam zapoznać się ze zjawiskiem superkompensacji   tak zauważyłem że ludziska ( niezależnie od dyscypliny ) często trenują na zasadzie im więcej tym lepiej :/ no i zamiast się rozwijać stoją w miejscu   wydawać się może że turysta potrzebuje tylko czasu ale zupełnie inaczej się jeździ gdy podjeżdżamy pod górkę bez wypluwania płuc   » Poinformuj administratora o tym komentarzu » Odpowiedz na komentarz...