Napisany przez Administrator, z 27-12-2007 18:26

Średnia ocena użytkownika    (0 głos)

Ulubione 6

Trening dla początkujących

Trening jest bardzo ważną częścią jazdy na rowerze. Wystarczy go tylko dobrze zorganizować.

Początkujący rowerzysta koniecznie musi zaczynać od łatwych i krótkich wycieczek. Nawet jeżeli zaczynasz trenować w domu na trenażerze, zacznij od 20-30 minutowych treningów. Nie forsuj się. Po treningu powinieneś być trochę zmęczony, a nie wycieńczony. Początkowo, taki trening urządzaj 3 razy w tygodniu.

Część początkujących preferuje jazdę na trenażerze, nawet w lato. Trening na trenażerze ma wiele zalet. Cyklista bowiem uczy się jak ustawić siodełko, jaką pozycję utrzymywać na rowerze itp.

Gdy już jeździsz trzy razy w tygodniu, zapewne zechcesz zwiększyć liczbę treningów do pięciu. I bardzo dobrze. Staraj się jednak urozmaicać treningi. Część dni poświeć na budowę wytrzymałości, część na poprawę Twojej szybkości (nawet jeśli nie masz zamiaru zostać zawodowym kolarzem), a część na lżejszy trening. Kombinacja sposobów trenowania, pozwoli Ci zyskać na sile, szybkości. Zgubisz zbędne kilogramy, a na Twoich udach i łydkach zarysują się pierwsze mięśnie.

[adsense2] 

Poleć znajomemu ten artykuł...

Ostatnie uaktualnienie: 27-12-2007 18:28

Opublikowane w : Porady, Trening

Słowa kluczowe : wyprawy, rowerowe, wyprawę, turystyka, rower, rowerze, wyprawa, zdjęcia, podróże, relacje, porady, rady, początkujący, początkujących, rowerzystów, trening, trenować, podstawy, siła, wytrzymałość

Komentarze użytkowników (0)

Dodaj swój komentarz