| Napisany przez Administrator, z 27-12-2007 18:32 |
| Średnia ocena użytkownika |
 (0 głos) |
|
|
|
Dziennik treningów
Zdecydowałeś się? Chcesz zacząć trenować? A dziennik treningów?
Niezbędnym elementem prowadzenia treningów, obojętnie czy w celu zwiększenia naszej szybkości, wytrzymałości, jest prowadzenie dziennika treningów. Pomoże on nam w realizacji celów jakie sobie wyznaczyliśmy.
Dziennik treningów nie musi być rozbudowaną księgą. Powinien zawierać tylko proste, zwięzłe informacje.
Staraj się być skrupulatny. Notuj w dzienniku każdy dzień, nawet jeżeli nie jeździłeś na rowerze. Zyskasz się w ten sposób wiele, cennych informacji na temat własnego organizmu. Oto co powinien zawierać taki dziennik:
- Data
- Dystans, czas spędzony na rowerze, średnia prędkość
- Jeżeli używasz pulsometru, zanotuj średnią ilość uderzeń na minutę, oraz najwyższą wartość
- Typ treningu: wspinanie, sprint, interwały, jazda z obciążeniem
- Trasa jaką jechałeś
- Jak się czułeś podczas jazdy
- Waga
- Puls zmierzony z samego rana, zanim jeszcze wstałeś z łóżka
Dziennik taki możemy prowadzić np. w programie Excel. Z pomocą idą nam również strony
internetowe:
- http://www.bikestats.pl/
- http://www.bikebrother.com/ [adsense2]
Poleć znajomemu ten artykuł...
Komentarze użytkowników (1) 
|
|
|
Porady 
