Trening szybkości

Zasadniczo, możemy wyróżnić dwie główne drogi poprawy naszej szybkości. Pierwsza to rozwój umiejętności szybkiego przyspieszania do dużych prędkości. Aby nabyć taką umiejętność, musisz pracować nad swoją szybkością przynajmniej raz w tygodniu. Po rozgrzewce, spróbuj pokonać kilka odcinków na maksymalnej prędkości. Odcinki te przeplataj z odcinkami, na których jedziesz spokojnym tempem.

'Interwały' to kolejna metoda. Po rozgrzewce, musisz jechać określoną ilość czasu (60 - 90 sek.) na maksymalnej prędkości. Następnie przez 30-60 sek. jedź wolniej, aby częściowo wypocząć. Cykl taki powtórz kilka razy i przed tym jak zejdziesz z roweru i skończysz trening, pedałuj wolniejszym tempem, aby ochłonąć.

Obie te metody, działają równie dobrze na trenażerze, dlatego nie zaniedbuj tego w czasie miesięcy zimowych.

Te proste ćwiczenia mogą naprawdę pomóc Ci ulepszyć Twoje umiejętności i szybkość.

 

[adsense2]